抚养权在女方男方是可以要的，男方可以先与女方协商变更子女抚养权，协商不成的，也可以向人民法院提起诉讼，请求变更抚养权。
有以下情形的，法院一般是会支持的：
1、与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
2、与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
3、已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
4、有其他正当理由需要变更。
最高人民法院关于适用《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。
最高人民法院关于适用《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十七条，父母双方协议变更子女抚养关系的，人民法院应予支持。
案例一：男方张某与女方李某离婚后，孩子抚养权归女方。后张某发现李某身患重病，难以继续照顾孩子，遂向法院提起诉讼要求变更抚养权，最终法院经审查后支持了张某的诉求。
案例二：男方王某和女方赵某离婚，孩子归赵某抚养。但王某发现赵某对孩子存在虐待行为，收集相关证据后向法院起诉变更抚养权，法院鉴于此情况判决孩子抚养权变更给王某。
在实践中，对于抚养权的变更，男方想要争取并非不可能。关键在于是否存在法定的情形。如一方确实因疾病或伤残无法抚养，或另一方有虐待等不利于孩子身心健康的行为等，这些都是重要的考量因素。男方在主张时，应注重证据的收集和整理，以有力地证明自己的请求具有合法性和合理性。同时，法院也会从最有利于孩子成长的角度出发，综合各种因素进行判定，以确保孩子能在一个合适的环境中成长。
