可以通过向法院提起诉讼要求对方赔偿精神损失，对于当事人的侵权行为给他人造成精神损害的，当事人可以去法院起诉要求对精神损害进行赔偿，具体赔偿金额结合实际情况确定。
可以通过向法院提起诉讼的方式要求对方赔偿精神损失，违反社会公共利益、社会公德侵害他人隐私或者其他人格利益,受害人以侵权为由向人民法院起诉请求赔偿精神损害的,人民法院应当依法予以受理。
《最高人民法院关于确定民事侵权精神损害赔偿责任若干问题的解释》第一条
因人身权益或者具有人身意义的特定物受到侵害，自然人或者其近亲属向人民法院提起诉讼请求精神损害赔偿的，人民法院应当依法予以受理。
被侵权人生命权、健康权、身体权、姓名权、肖像权、名誉权、荣誉权、人格尊严权、人身自由权被侵犯的，可以要求赔偿精神损失。瑞律提醒您，一般性精神损害，抚慰金的赔偿数额分为8000元、6000元、4000元和2000元四个等级。
《中华人民共和国民法典》第九百九十六条
因当事人一方的违约行为，损害对方人格权并造成严重精神损害，受损害方选择请求其承担违约责任的，不影响受损害方请求精神损害赔偿。
《中华人民共和国民法典》第一千一百八十三条
侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。
因故意或者重大过失侵害自然人具有人身意义的特定物造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。
索要精神损害赔偿的证据收集，应侧重于关于精神损害程度、证明对方有侵权行为、因侵权给自己精神上造成的损失等。这方面的证据包括录音录像、证人证言以及医疗证明。此外，最好提供对方经济能力的证明，这样有助于法院在审理案件时确定精神损害赔偿的数额。
